Aktualności

Trening z Konradem Woronieckim

Wszystkie rozgrywki siatkarskie w Polsce zostały zawieszone. Drużyny KRISPOL 1. Ligi zawiesiły również swoje treningi. Z świetną inicjatywą do kibiców wyszedł klub Mickiewicz Kluczbork, który zaproponował swoim fanom "Mickiewicz Home Challange". Kolejnym zawodnikiem, który przygotował specjalny zestaw ćwiczeń jest Konrad Woroniecki, rozgrywający kluczborczan.

Klub z Kluczborka proponuje, aby kibice wykorzystali czas kwarantanny na domowe aktywności sportowe, dlatego też ruszył z małym challengem.

Jako kolejny zestaw ćwiczeń, które bez problemu można wykonać w domu przygotował Konrad Woroniecki, Mickiewicza oraz trener przygotowania motorycznego.

Zestaw ćwiczeń zaproponowany przez Konrada Woronieckiego:
1. Pompki klasyczne 10 powtórzeń (jeśli nie jesteś w stanie wykonać 10 klasycznych pompek, zmień je na pompki w klęku). Po 30 sekundach przerwy przechodzimy do ćwiczenia numer 2.
2. Przysiady z rękami za głową 20 powtórzeń. 30 sekund przerwy i idziemy dalej.
3. Pajacyki robimy przez 30s sekund, następnie odpoczywamy 30 sekund i przechodzimy do 4 ćwiczenia.
4. Pompki wąskie (na triceps) 8 (jeśli nie jesteś w stanie wykonać 8 powtórzeń wąskich pompek, wykonuj je w pozycji klęczącej). Następnie oczywiście 30 sekund przerwy.
5. Burpees 5 powtórzeń, a po nich 30 sekund przerwy.
6. Martwy ciąg na jednej nodze (z butelką wody w ręku) 10 powtórzeń na każdą nogę. Następnie 30 sekund przerwy.
7. Bieg bokserski przez 30 sekund i jak zawsze 30 sekund przerwy zanim przejdziemy do kolejnego ćwiczenia.
8. Plank 45 sekund.
Tu następuje przerwa 2 minutowa i zaczynamy ćwiczenia od początku.

Zdjęcia z treningu lub filmik należy przesłać w prywatnej wiadomości na facebookowy profil klubu.

Szczegóły: https://bit.ly/39c9oIy